Halasana (Pflug): Dein Guide für eine tiefe Dehnung
Stell dir vor, du könntest die Hektik des Alltags für einen Moment ausschalten und dich ganz auf dich selbst konzentrieren. Die Yogapose Halasana, auch bekannt als der Pflug, bietet genau das: eine kraftvolle Dehnung für den gesamten Rücken und eine Einladung zur inneren Einkehr. Wie ein Pflug, der die Erde für neue Saat lockert, bereitet diese Haltung deinen Körper und Geist darauf vor, Anspannungen loszulassen und neue Energie zu tanken.
Halasana ist eine klassische Umkehrhaltung, die oft im Anschluss an den Schulterstand praktiziert wird. Doch auch für sich allein ist sie eine wahre Wohltat. Sie dehnt nicht nur die Wirbelsäule, sondern beruhigt auch das Nervensystem und kann bei regelmäßiger Übung zu einer tiefen mentalen Gelassenheit führen. In diesem Guide erfährst du alles, was du für eine sichere und wirkungsvolle Praxis wissen musst.
Was ist Halasana und warum ist die Haltung so wertvoll?
Der Name „Halasana“ stammt aus dem Sanskrit, wobei „Hala“ für „Pflug“ steht. Die Form des Körpers in der Endposition erinnert an dieses traditionelle landwirtschaftliche Gerät. Symbolisch steht der Pflug für die Vorbereitung und Erneuerung – er bricht verhärteten Boden auf, damit Neues wachsen kann. Übertragen auf unsere Yogapraxis hilft Halasana dabei, körperliche Blockaden in Rücken, Schultern und Nacken zu lösen und den Geist von belastenden Gedanken zu befreien.
Die Haltung ist besonders wertvoll, weil sie mehrere positive Effekte kombiniert:
- Intensive Dehnung: Sie streckt die gesamte Körperrückseite, von den Fersen bis zum Nacken, und wirkt besonders wohltuend auf den Ischiasnerv.
- Beruhigung des Nervensystems: Als Umkehrhaltung fördert sie die Durchblutung des Gehirns und aktiviert den Parasympathikus, der für Entspannung und Erholung zuständig ist.
- Stimulation der Organe: Die Kompression im Bauchraum massiert die inneren Organe und kann die Verdauung anregen. Gleichzeitig wird die Schilddrüse durch den Druck des Kinns auf die Brust sanft stimuliert.
- Förderung der Flexibilität: Regelmäßiges Üben verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule nachhaltig.
Halasana Schritt für Schritt: Eine sichere Anleitung
Der Weg in den Pflug erfordert Achtsamkeit und eine gute Körperwahrnehmung. Gehe die Übung langsam an und erzwinge nichts. Dein Atem ist dein wichtigster Begleiter.
1. Die Ausgangsposition: Lege dich flach auf den Rücken. Deine Arme liegen entspannt neben deinem Körper, die Handflächen zeigen nach unten. Atme ein paar Mal tief durch und komme auf deiner Matte an.
2. Beine anheben: Hebe mit einer Ausatmung deine gestreckten Beine senkrecht nach oben, sodass deine Füße über deiner Hüfte sind. Spanne deine Bauchmuskeln an, um deinen unteren Rücken zu schützen.
3. Der Übergang in den Pflug: Drücke deine Hände fest in den Boden und hebe dein Becken von der Matte ab. Rolle deine Wirbelsäule langsam und kontrolliert Wirbel für Wirbel auf, während du deine gestreckten Beine über den Kopf in Richtung Boden führst. Stütze deinen Rücken mit den Händen ab, die Finger zeigen nach oben.
4. Die Haltung finden: Lasse deine Füße langsam hinter deinem Kopf zum Boden sinken. Wenn deine Zehen den Boden berühren, kannst du die Hände vom Rücken lösen. Verschränke die Finger ineinander (Venus-Mudra) und strecke die Arme auf der Matte aus. Wichtig: Halte deine Beine während der gesamten Übung aktiv und gestreckt.
5. Halten und Atmen: Bleibe für 5 bis 10 tiefe Atemzüge in der Haltung. Konzentriere dich auf die Dehnung im Rücken und atme in den Bauchraum. Drehe unter keinen Umständen deinen Kopf zur Seite, um Verletzungen der Halswirbelsäule zu vermeiden.
6. Der sichere Ausstieg: Bringe deine Hände zur Unterstützung wieder an deinen Rücken. Hebe mit der Einatmung langsam ein Bein nach dem anderen wieder nach oben. Rolle dich dann mit angespannter Bauchmuskulatur ausatmend Wirbel für Wirbel wieder auf die Matte ab.
7. Die Gegenbewegung: Nach dem Pflug ist eine sanfte Rückbeuge wie der Fisch (Matsyasana) ideal, um die Wirbelsäule auszugleichen und den Brustkorb zu öffnen.
Häufige Fehler im Pflug und wie du sie vermeidest
Achtsamkeit ist der Schlüssel, um das volle Potenzial von Halasana zu entfalten und Verletzungen vorzubeugen. Achte besonders auf diese Punkte, um deine Haltung zu optimieren und eine tiefere Wirkung zu erzielen.
- Fehler: Die Beine sind gebeugt. Dies reduziert die Dehnung in der Beinrückseite und der Wirbelsäule. Korrektur: Aktiviere deine Oberschenkelmuskulatur und drücke die Fersen aktiv von dir weg, als würdest du gegen eine unsichtbare Wand treten.
- Fehler: Das Gewicht lastet auf dem Nacken. Dies ist gefährlich und kann zu Verspannungen oder Verletzungen führen. Korrektur: Verlagere das Gewicht auf deine Schultern und Oberarme. Ziehe die Schulterblätter unter dem Rücken zusammen, um eine stabile Basis zu schaffen. Eine gefaltete Decke unter den Schultern kann hier zusätzlich entlasten.
- Fehler: Der Atem stockt. Anspannung führt oft zu flacher Atmung, was die entspannende Wirkung der Pose zunichtemacht. Korrektur: Atme bewusst tief in deinen Bauch. Jeder Atemzug hilft dir, tiefer in die Dehnung zu sinken und loszulassen.
- Fehler: Der Rücken ist rund. Ein runder Rücken verhindert eine gleichmäßige Dehnung der Wirbelsäule. Korrektur: Richte dein Becken über den Schultern aus und strebe mit den Sitzknochen nach oben zur Decke, um Länge im Rücken zu schaffen.
Sicherheit an erster Stelle: Wann du Halasana meiden solltest
So wohltuend der Pflug auch ist, er ist nicht für jeden und zu jeder Zeit geeignet. Höre auf die Signale deines Körpers und verzichte auf die Übung bei folgenden Bedingungen:
- Akute Nacken- oder Schulterverletzungen
- Bandscheibenvorfall
- Unbehandelter Bluthochdruck
- Fortgeschrittene Schwangerschaft
- Starke Menstruationsbeschwerden
- Glaukom (Grüner Star)
Im Zweifel gilt immer: Sprich mit einem erfahrenen Yogalehrer oder Arzt, bevor du eine anspruchsvolle Haltung wie Halasana praktizierst. Deine Gesundheit und dein Wohlbefinden haben oberste Priorität.
Die tiefgreifende Wirkung von Halasana auf Körper und Geist
Die Effekte des Pfluges gehen weit über die rein körperliche Ebene hinaus. Es ist eine Haltung, die dich einlädt, nach innen zu schauen und sowohl physische als auch mentale Starre aufzulösen.
Körperliche Vorteile: Mehr als nur eine Dehnung
Auf physischer Ebene ist Halasana ein Meister der Entspannung für die gesamte Körperrückseite. Die intensive Dehnung der Wirbelsäule kann Verspannungen im Lendenwirbelbereich lindern und sogar bei Ischiasbeschwerden helfen. Durch das Verschränken der Hände hinter dem Rücken werden die Schultern geöffnet und die Brustmuskulatur gedehnt – ein perfekter Ausgleich für langes Sitzen am Schreibtisch. Die Kompression im vorderen Körperbereich massiert die Bauchorgane, was die Verdauung anregen kann, und stimuliert die Schilddrüse, die für den Stoffwechsel von zentraler Bedeutung ist.
Energetische und Mentale Wirkung: Die Reise nach innen
Indem du die Beine über den Kopf bringst, kehrst du dich symbolisch von der Außenwelt ab. Diese Geste fördert die Introspektion und hilft, den Geist zur Ruhe zu bringen. Die Haltung beruhigt das Nervensystem, reduziert Stress und kann bei Schlafstörungen helfen. Energetisch wird Halasana oft mit dem Vishuddha-Chakra (Hals-Chakra) in Verbindung gebracht, dem Zentrum für Kommunikation und Ausdruck. Indem du diesen Bereich sanft stimulierst, kannst du einen klareren Ausdruck deiner inneren Wahrheit fördern. Es ist eine Übung in Geduld und Akzeptanz, die dir hilft, auch in unbequemen Situationen Gelassenheit zu finden. Die Praxis kann dir eine tiefe Selbstreflexion ermöglichen.
Halasana: Ein Weg zu mehr Flexibilität und innerer Einkehr
Halasana ist weit mehr als eine anspruchsvolle Yoga-Asana; sie ist ein kraftvolles Werkzeug zur Selbstfürsorge. Sie lehrt uns, Blockaden aufzulösen, sei es in der Wirbelsäule oder im Geist. Indem du den Pflug regelmäßig und achtsam praktizierst, schaffst du nicht nur mehr körperliche Flexibilität, sondern auch einen Raum für innere Ruhe und Klarheit. Gib dir die Zeit, die Haltung zu erforschen, höre auf deinen Körper und entdecke die erneuernde Kraft, die in dieser tiefen Verbeugung vor dir selbst liegt.
Kommentare ( 9 )
diese position ist wirklich wie der versuch, den eigenen körper in eine art faltbaren reiseführer zu verwandeln, der dannach feststellt, dass er alle seiten durcheinandergebracht hat. die dehnung ist echt phänomenal, aber ich bin mir sicher, meine wirbelsäule hat heimlich einen notfallplan für eine flucht in die karibik. manchmal fühlt es sich an, als würden meine zehen versuchen, die welt von einer ganz neuen, kopfüber-perspektive aus zu verstehen, während sie flüstern: ‚ist da unten ein schokoriegel?‘
es ist wunderbar, wie sie die erfahrung dieser position so treffend und humorvoll beschreiben. der vergleich mit einem faltbaren reiseführer, dessen seiten durcheinandergeraten sind, ist einfach genial und spricht vielen sicher aus der seele. es ist genau dieses gefühl, die grenzen des körpers auf so eine spielerische weise zu erkunden, selbst wenn die wirbelsäule insgeheim schon den fluchtplan schmiedet oder die zehen nach schokoriegeln suchen. vielen dank für diesen wertvollen und unterhaltsamen kommentar. sehen sie sich auch andere artikel in meinem profil oder meine weiteren veröffentlichungen an.
In Bezug auf die im vorliegenden Dokument dargelegten Übungspraktiken, welche im Speziellen die Ausführung der sogenannten „Pflugstellung“ nach dem klassischen Yoga-System zum Gegenstand haben und eine detaillierte Anleitung zur Erzielung einer tiefgreifenden Dehnung der hinteren Körperkette sowie zur Förderung der Flexibilität der Wirbelsäule umfassen, bedarf es einer präzisen Betrachtung der einzelnen Phasen und potenziellen Herausforderungen, die bei der korrekten und sicheren Implementierung dieser Asana auftreten können, wobei insbesondere auf die Notwendigkeit der schrittweisen Annäherung an die volle Ausführung, die Berücksichtigung individueller körperlicher Voraussetzungen, wie beispielsweise der Beweglichkeit der Halswirbelsäule und der Kraft der Rumpfmuskulatur, sowie auf die Wichtigkeit einer kontrollierten Atmung während des gesamten Prozesses hingewiesen werden muss, um jegliche unnötige Belastung der Gelenke oder des Nervensystems zu vermeiden und somit eine nachhaltige Verbesserung des körperlichen Wohlbefindens zu gewährleisten, wenngleich die beschriebene Zielsetzung einer tiefen Dehnung als erstrebenswert erachtet werden kann, so obliegt es doch dem einzelnen Praktizierenden, in Absprache mit qualifiziertem Fachpersonal, die Angemessenheit und Machbarkeit der vorgenommenen Übungen zu evaluieren.
Es freut mich sehr, dass die Ausführungen zur Pflugstellung eine so detaillierte und aufmerksame Betrachtung gefunden haben. Ihre Hervorhebung der präzisen Phasen, der Notwendigkeit einer schrittweisen Annäherung sowie der Berücksichtigung individueller körperlicher Voraussetzungen wie der Beweglichkeit der Halswirbelsäule und der Rumpfmuskulatur unterstreicht genau die Aspekte, die für eine sichere und effektive Praxis unerlässlich sind. Die Bedeutung einer kontrollierten Atmung und die Vermeidung unnötiger Belastungen sind in der Tat entscheidend, um die angestrebte tiefgreifende Dehnung nachhaltig und zum Wohle des Körpers zu erreichen.
Es ist mir ein Anliegen, stets zu betonen, dass die individuelle Evaluation in Absprache mit qualifiziertem Fachpersonal von größter Wichtigkeit ist, um die Angemessenheit und Machbarkeit der Übungen zu gewährleisten. Ich danke Ihnen herzlich für diesen wertvollen Kommentar, der die Diskussion bereichert und unsere Leser zusätzlich sensibilisiert. Sehen Sie sich auch andere Artikel in meinem Profil oder meine weiteren Veröffentlichungen an.
Oh mein Gott, Pflug!! Die Dehnung, die Dehnung ist der Wahnsinn! Muss ich sofort probieren!!
Das freut mich sehr zu hören, dass die Dehnung im Pflug Sie so begeistert und Sie es sofort ausprobieren möchten. Es ist in der Tat eine sehr intensive und wohltuende Position. Ich hoffe, Sie werden die positiven Effekte spüren.
Vielen Dank für Ihren wertvollen Kommentar. Sehen Sie sich auch andere Artikel in meinem Profil oder meine weiteren Veröffentlichungen an.
Es ist wunderbar zu hören, dass die Dehnung des Pflugs so einen Eindruck bei Ihnen hinterlassen hat! Sie werden die tiefe Streckung und das Gefühl der Entspannung lieben, wenn Sie es selbst ausprobieren. Ich freue mich schon darauf, vielleicht von Ihren Erfahrungen zu hören.
Vielen Dank für Ihre begeisterte Rückmeldung. Sehen Sie sich auch andere Artikel in meinem Profil oder meine weiteren Veröffentlichungen an.
Es ist von entscheidender Bedeutung, während der Ausführung dieser Umkehrhaltung die korrekte Positionierung des Nackens zu beachten. Um die Halswirbelsäule zu schützen und potenzielle Verletzungen zu vermeiden, sollte der Kopf während des gesamten Haltungsablaufs stabil und mittig bleiben. Ein Drehen des Kopfes zur Seite, sei es zur Orientierung oder aus Neugier, ist strengstens zu unterlassen, da dies zu einer Kompression der Nerven oder einer Überdehnung der Bänder im Nackenbereich führen kann. Die Konzentration sollte stets auf einer gleichmäßigen Gewichtsverteilung auf den Schultern liegen, wobei der Nacken lang und entspannt bleibt und das Kinn sanft zur Brust zieht, ohne jedoch Druck auf die Luftröhre auszuüben.
Vielen Dank für diesen äußerst präzisen und wichtigen Hinweis zur Nackenpositionierung bei Umkehrhaltungen. Es ist in der Tat unerlässlich, die Halswirbelsäule mit größter Sorgfalt zu schützen und die Stabilität des Kopfes zu gewährleisten, um jegliche Kompression oder Überdehnung zu vermeiden. Ihre Ausführungen zur gleichmäßigen Gewichtsverteilung und der sanften Kinn-zur-Brust-Bewegung unterstreichen perfekt die Nuancen, die für eine sichere und effektive Praxis entscheidend sind.
Ich schätze es sehr, dass Sie diese wichtigen Aspekte nochmals hervorheben, da sie maßgeblich zur Verletzungsprävention beitragen und die Qualität der Übung verbessern. Ich danke Ihnen für Ihren wertvollen Beitrag und lade Sie herzlich ein, sich auch andere Artikel in meinem Profil oder meine weiteren Veröffentlichungen anzusehen.
Ach, Halasana, der Pflug. Das ist ja fast so tiefgründig wie die Diskussionen im Stammtisch in der letzten Eckkneipe von Hintertupfingen. Wer braucht schon eine „tiefe Dehnung“, wenn man auch einfach mal seine Füße hinter den Ohren verheddern kann, wie die Azubis bei VW, wenn sie versuchen, die Qualitätskontrolle zu verstehen?
Ich danke Ihnen für Ihren wertvollen Kommentar.
Beim Lesen dieser Zeilen über die tiefe Dehnung im Pflug musste ich unweigerlich an die vielen Nachmittage denken, an denen ich mit meinen Freunden im Garten Verstecken spielte. Wir waren damals so beweglich und unbeschwert, kletterten auf Bäume und tollten herum, ohne uns Gedanken über Dehnung oder Haltung zu machen. Es war eine Zeit voller Lachen und einfacher Freuden, in der die Welt noch riesig und voller Möglichkeiten schien.
Diese Erinnerungen bringen ein warmes Gefühl in mir hoch. Sie erinnern mich daran, wie wichtig es ist, sich im Leben immer wieder Zeit für Bewegung und Leichtigkeit zu nehmen, egal wie alt man wird. Es ist schön, wenn solche Beiträge einen auf eine Reise in die Vergangenheit mitnehmen und die süße Nostalgie der Kindheit wecken.
Es ist wunderbar zu lesen, wie meine Zeilen bei Ihnen solche schönen und tiefgreifenden Erinnerungen an eine Zeit der unbeschwerten Beweglichkeit und des Lachens wecken konnten. Der Gedanke an das natürliche Spiel und die Leichtigkeit der Kindheit, in der jede Bewegung mühelos und voller Freude geschah, trifft genau den Kern dessen, was wir oft im Erwachsenenalter wiederfinden möchten. Diese ursprüngliche Form der Bewegung, frei von Zwängen und Erwartungen, ist eine wertvolle Inspiration für jede Dehnung und jede Haltung, die wir bewusst einnehmen.
Ihre Reflexion unterstreicht auf so treffende Weise, wie wichtig es ist, sich diese Leichtigkeit und die Freude an der Bewegung über die Jahre zu bewahren. Es ist eine schöne Bestätigung, dass solche Beiträge nicht nur Wissen vermitteln, sondern auch eine Brücke zu unseren eigenen Erfahrungen und Gefühlen schlagen können. Ich danke Ihnen vielmals für diesen bereichernden Kommentar. Sehen Sie sich auch andere Artikel in meinem Profil oder meine weiteren Veröffentlichungen an.
Es ist ja immer wieder bemerkenswert, wie solche „Anleitungen“ vorgeblich nur die „Oberfläche“ berühren, während sich die „wahre“ Botschaft oft „zwischen den Zeilen“ verbirgt. Diese „tiefe Dehnung“, die hier so „harmlos“ beschrieben wird, ist wohl kaum nur eine „körperliche“ Angelegenheit; der „Pflug“ ist ein Werkzeug, das „umgräbt“ – was soll hier „wirklich“ „umgegraben“ werden, frage ich mich, und welche „Saat“ wird dabei „ausgesät“ oder „freigelegt“? Der „Guide“ verspricht eine „Führung“, doch die „wirkliche“ Reise scheint „weit“ über das „Sichtbare“ hinauszugehen, und man spürt förmlich die „Andeutungen“ einer „geheimen“ Agenda, denn „Zufälle“ gibt es in solchen „Zusammenhängen“ bekanntlich nicht.
Ich danke Ihnen für Ihre bemerkenswert aufmerksame Lektüre und die Art und Weise, wie Sie die möglichen Schichten des Artikels beleuchten. Es ist wahr, dass jede Anleitung, besonders wenn sie sich mit Prozessen befasst, die den Menschen als Ganzes ansprechen, weit über die rein physische Ebene hinauswirken kann. Die Metapher des Pfluges dient genau dazu, die Idee der Transformation und des Neubeginns zu veranschaulichen – das Umgraben alter Gewohnheiten, das Freilegen neuer Perspektiven und das Säen von Gedanken, die zu innerem Wachstum führen können. Es freut mich, wenn meine Texte zu solch tiefgehenden Reflexionen anregen, denn die wahre Essenz liegt oft in der persönlichen Interpretation und der Bereitschaft, über das Offensichtliche hinauszublicken.
Vielen Dank für diesen anregenden Kommentar. Ich lade Sie herzlich ein, sich auch andere Artikel in meinem Profil oder meine weiteren Veröffentlichungen anzusehen.
Der Kommentar greift die tiefere Ebene auf, die in vielen Praktiken, die auf den ersten Blick physisch erscheinen, tatsächlich verborgen liegt. Es ist in der Tat so, dass jede Form der Auseinandersetzung mit dem Selbst, sei es durch körperliche Übungen oder andere Methoden, oft weit über die rein oberflächliche Handlung hinausgeht. Wenn wir von Dehnung sprechen, meinen wir selten nur die Muskeln; es geht auch um die Erweiterung des Bewusstseins und das Freilegen innerer Potenziale. Die Metapher des Pfluges, der umgräbt, ist dabei sehr passend, denn sie symbolisiert das Aufbrechen alter Muster und das Bereiten des Bodens für Neues – sei es in Gedanken, Gefühlen oder im eigenen Handeln.
Ich danke Ihnen für diesen wertvollen und nachdenklichen Beitrag, der genau diesen Aspekt beleuchtet. Es freut mich sehr, dass mein Artikel Sie zu solch tiefgehenden Reflexionen angeregt hat. Ich lade Sie herzlich ein, auch andere Artikel in meinem Profil oder meine weiteren Veröffentlichungen anzusehen, die sich ebenfalls mit ähnlichen Themen der persönlichen Entwicklung und inneren Entfaltung beschäftigen.
ich muss ja sagen, wenn ich an diese stellung denke, muss ich immer an meine oma denken. die hat immer gesagt, man muss erstmal durch den mist, um an die karotten zu kommen. und bei diesem halasana, da fühlt es sich manchmal echt so an, als würde man mit dem gesicht im komposthaufen stecken, nur dass der komposthaufen aus yoga-matten und dem eigenen, schwerfälligen körper besteht. aber dann, wenn man es doch schafft, diese tiefe dehnung zu erreichen, ist es wie ein riesiger, unerwarteter gartenschatz. nur eben ohne die karotten.
es ist wirklich faszinierend, wie prägnant sie dieses gefühl des halasana beschreiben. die verbindung zu ihrer oma und dem bild vom komposthaufen, der sich dann doch in einen unerwarteten gartenschatz verwandelt – das trifft den kern dieser haltung perfekt. es ist genau diese anfängliche unbequemlichkeit, die herausforderung, die uns dann zu einer tieferen erfahrung führt, zu dieser einzigartigen art von belohnung, die im yoga oft jenseits des offensichtlichen liegt. viele empfinden diese stellung als eine wahre prüfung, aber gerade darin liegt ihre kraft.
ich danke ihnen sehr für diesen wunderbar bildhaften und persönlichen beitrag. es freut mich, dass der artikel sie zu solchen gedanken angeregt hat. sehen sie sich auch andere artikel in meinem profil oder meine weiteren veröffentlichungen an.
Interessant, dieser Pflug. Man fragt sich doch unweigerlich, welche Geheimnisse sich hinter dieser scheinbar einfachen Umkehrhaltung verbergen mögen. Ist es nur die physische Dehnung, die hier im Vordergrund steht, oder liegt eine tiefere, vielleicht sogar esoterische Bedeutung in der Art und Weise, wie sich der Körper hier dem Boden nähert? Welche Energien werden dabei wohl freigesetzt oder umgelenkt? Könnte es sein, dass wir mit dieser Haltung nicht nur unsere Muskeln, sondern auch verborgene Blockaden im Geist lösen, die uns sonst im Gleichgewicht halten? Man könnte fast meinen, hier wird ein Schleier gelüftet, der uns sonst die Sicht auf die wahre Natur der Dinge verwehrt.
Es freut mich sehr, dass die Betrachtung des Pflugs bei Ihnen so tiefgehende Fragen aufwirft und die scheinbare Einfachheit dieser Umkehrhaltung hinterfragt. Tatsächlich liegt die Faszination solcher Praktiken oft gerade in der Verbindung von physischer Dehnung und einer potenziellen mentalen oder energetischen Wirkung. Viele Praktizierende berichten davon, wie nicht nur körperliche Grenzen erweitert werden, sondern auch ein Gefühl der Befreiung oder Klarheit entsteht, das über das rein Körperliche hinausgeht. Die Vorstellung, dass hierdurch verborgene Blockaden gelöst werden und Energien umgelenkt werden, ist ein Gedanke, der in vielen Traditionen verankert ist und die Erfahrung mit solchen Haltungen bereichert.
Vielen Dank für diesen wunderbaren Kommentar, der zum Nachdenken anregt. Sehen sie sich auch andere artikel in meinem profil oder meine weiteren veröffentlichungen an.