Klar, ein ätherisches Lächeln und die Aufforderung, „Love and Light“ oder „Good Vibes Only“ zu manifestieren, sehen auf Instagram verlockend aus. Doch mal ehrlich: Wer ist nicht manchmal einfach nur genervt von diesem ständigen Positivitätsdruck? Ich bin es definitiv. Denn mein Leben, und vielleicht auch deins, besteht nicht immer nur aus Sonnenschein. Manchmal möchte ich einfach nur in Ruhe schlecht drauf sein – und das ist völlig in Ordnung. Dieser Artikel beleuchtet, warum die erzwungene Positivität uns mehr schadet als nützt und wie eine tiefere, authentischere Herangehensweise an unsere Gefühlswelt zu wahrer innerer Freiheit führen kann.

Der Trugschluss der erzwungenen Positivität: Wenn „Love and Light“ zur Last wird

Die moderne Gesellschaft, besonders in den sozialen Medien, predigt oft eine Ideologie der unbedingten Positivität. Wir sollen immer glücklich, erfolgreich und voller „guter Schwingungen“ sein. Doch dieser Druck, negative Emotionen zu unterdrücken oder gar zu leugnen, ist eine psychologische Falle, die uns langfristig schadet.

• Emotionale Unterdrückung: Das Ignorieren von Trauer, Wut oder Angst führt nicht dazu, dass diese Gefühle verschwinden. Stattdessen können sie sich verfestigen, körperliche Beschwerden verursachen oder in unkontrollierbaren Ausbrüchen entladen.
• Verzerrte Realität: Eine „Good Vibes Only“-Mentalität schafft eine unrealistische Erwartungshaltung an das Leben. Rückschläge und Herausforderungen werden als persönliches Versagen interpretiert, anstatt als natürliche Bestandteile der menschlichen Erfahrung.
• Mangelnde Authentizität: Der Zwang, stets positiv zu erscheinen, führt zu einer Maske, die uns von unseren Mitmenschen und unserem wahren Selbst entfremdet. Echte Verbindungen basieren auf Verletzlichkeit und der Akzeptanz aller Facetten des Seins.
• Schuldgefühle und Scham: Wer es nicht schafft, immer positiv zu sein, fühlt sich oft schuldig oder schämt sich für seine „negativen“ Gefühle, was einen Teufelskreis der Selbstverurteilung in Gang setzt.

Ich kenne das nur zu gut. Es gab eine Zeit, da war ich selbst im „Manifestationsrausch“. Ich entwickelte Visionen und wünschte mir ganz fest, sie würden wahr werden – sei es im Beruf, in Beziehungen oder finanziell. Doch diese selbstbezogenen Wünsche hatten eine dunkle Seite: Ich entwickelte Angst davor, etwas Negatives zu denken, weil ich fürchtete, auch das könnte wahr werden.

Von Zwangsgedanken zur spirituellen Arroganz: Meine Reise zur Authentizität

Dieses Phänomen war eine Weiterführung meines magischen Denkens, das ich bereits in meiner Jugend während einer Phase von Zwangsneurosen erlebt hatte. Damals glaubte ich, bestimmte Handlungen könnten Glück bringen oder Unglück abwenden. Ich war überzeugt, dass allein meine Taten die Geschehnisse der Welt beeinflussten. Jahre später, als ich in der spirituellen Szene unterwegs war, entwickelte ich eine Art „spirituelle Arroganz“. Ich sah mich als Lichtbringerin, betete für mehr Geld und glaubte an ein diffuses Universum, das wie eine liebevolle Mutter oder ein Vater agiert: Belohnung für positives Denken und Manifestieren. Ich dachte, alles geschehe zu meinem Besten und hätte einen Sinn.

Tantra als radikaler Weg zur emotionalen Freiheit: Das Göttliche in allem

Mein Bild des Universums wurde radikal auf den Kopf gestellt, als ich begann, mich mit der Philosophie des non-dualen Tantra zu beschäftigen. Hier gibt es keine „liebe Mami oder Papi“, die uns belohnen. Die Radikalität der originalen Tantraphilosophie besagt, dass alles, was passiert, ein göttliches Spiel ist. Es geschieht nicht unbedingt „zu deinem Besten“, sondern weil sich das Göttliche eben genau so ausdrücken will. Es geht nicht darum, den Sinn zu verstehen, sondern es zu akzeptieren und aus den Situationen zu lernen.

Im non-dualen Tantra ist die Annahme, dass das Universum in Form von Kontraktion und Expansion pulsiert. Wir Menschen sind eine Kontraktion des Göttlichen – in begrenzter Form haben wir vergessen, dass wir eins sind mit der Schöpfung, ein Teilchen des Kosmos und gleichzeitig das ganze Universum. Unser Leben ist eine Reise zur Wiederentdeckung dieser Wahrheit. Auch unser Geist, unser Herz-Verstand (Citta), ist dabei göttlich.

Die drei Gesichter des Bewusstseins: Citi, Cetana und Citta verstehen

Ein zentraler tantrischer Text, der die Wiedererkennung des Göttlichen in uns wunderbar erklärt, ist Kshemarājas Pratyabhijñā-hṛdayam Tantra, das „Herz der Wiedererkennung“. Sutra 5 dieses Textes beschreibt, wie unser Verstand funktioniert:

“Citir eva cetana-padad avaruūdhaā cetaya-sankocinī cittam – Bewusstsein (citi), herabsteigend aus seiner puren Form (cetana), wird kontrahiert durch die wahrgenommenen Objekte: Dies wird der Herz-Verstand (citta) genannt.” – Kshemarāja

Dieses Sutra erklärt den Übergang vom unpersonifizierten zum personifizierten Bewusstsein. Stellen wir uns die verschiedenen Zustände genauer vor:

• Citi: Dies ist der Zustand, in dem das göttliche Bewusstsein vollkommen expandiert ist – das Göttliche, das Universum, Śiva-Śakti, wie immer du es nennen magst. Es ist unbegrenzt und allumfassend.
• Cetana: Dies ist das reine Bewusstsein, der Raum zwischen den Gedanken. Es ist die Ebene, auf der du als Wahrnehmende*r dieses Raumes existierst, bevor Konzepte und Objekte ins Spiel kommen.
• Citta: Hier kommt unser Verstand ins Spiel, aber auch unsere Emotionen. Citta ist eine Form des göttlichen Bewusstseins, die durch die Wahrnehmung von Objekten kontrahiert und begrenzt wird. Gedanken und Emotionen sind im kontinuierlichen Wechselspiel und bedingen sich gegenseitig.

Wenn wir etwas anschauen, eine Situation erleben oder jemanden begegnen, entstehen Gefühle, Ideen und Konzepte. Wir ordnen sie ein, kategorisieren sie, und diese Kategorisierungen sind geprägt von unseren Präferenzen und Aversionen. Dadurch verlagern wir unser Gefühl von „Ich“ in den Kopf, in diese inneren Schubladen. Die tantrische Praxis zielt nicht darauf ab, diese Gedanken zu transzendieren und nur im gedankenfreien Raum zu verweilen, sondern Bewusstsein in allen Zuständen zu entwickeln.

Praktische Anwendung: Bewusstsein in allen Zuständen kultivieren

Das Ziel ist es, nicht nur die „guten“ Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen, sondern auch die „schlechten“. Wenn ich mich zum Beispiel über jemanden ärgere, der „good vibes only“ predigt, kann ich mir meiner Aversion bewusst werden und hinterfragen, warum ich diese Abneigung habe. Welche Urteile und Gedankenkonstrukte stecken dahinter? Hier sind einige praktische Schritte, um Bewusstsein in allen Zuständen zu kultivieren:

• Negative Gefühle bewusst wahrnehmen: Erlaube dir, deine Emotionen zu fühlen, ohne sie sofort zu bewerten oder zu verändern. Benenne sie innerlich: „Ich fühle Wut“, „Ich bin traurig“, „Ich spüre Angst“.
• Die Emotion als „Besucher“ betrachten: Erinnere dich daran, dass du nicht deine Emotion bist. Sie ist ein vorübergehender Zustand, der kommt und geht, wie ein Gast in deinem Haus. Beobachte sie, ohne dich mit ihr zu identifizieren.
• Aversionen und Urteile hinterfragen: Wenn du eine starke Abneigung oder ein Urteil spürst, frage dich: „Warum fühle ich das? Was steckt dahinter? Welche meiner ‚Schubladen‘ wird hier aktiviert?“
• Den Raum zwischen den Gedanken suchen: Mache kleine Achtsamkeitsübungen. Konzentriere dich auf den Atem, auf Geräusche oder auf den Moment zwischen zwei Gedanken. Diese kurzen Pausen können dir helfen, von Citta zu Cetana zu wechseln und die Weite des reinen Bewusstseins zu erleben.

Durch diesen Prozess lernst du, deine eigenen Grenzen auszuloten, mehr Akzeptanz für dich und andere zu entwickeln und nicht alles für bare Münze zu nehmen, was dein Verstand dir vorsetzt. Es geht darum, sich von der Identifikation mit den inneren Schubladen zu lösen und zu erkennen, dass du weit mehr bist als deine Gedanken und Gefühle.

Fallstricke vermeiden: Authentizität statt spiritueller Umgehung

Es ist wichtig, eine spirituelle Praxis nicht als Ausflucht vor echten Problemen zu nutzen – das nennt man „spirituelles Bypass“. Das Akzeptieren von Gefühlen bedeutet nicht, passiv zu werden oder sich in destruktiven Mustern zu suhlen. Es bedeutet, sie bewusst wahrzunehmen, um dann aus einer klaren, bewussten Haltung heraus handeln zu können. Wenn du dich in einer tiefen depressiven Phase befindest, wie ich es 2020 durch eine Schilddrüsentherapie erlebt habe, ist Akzeptanz ein wichtiger Schritt, aber professionelle Hilfe und Therapie sind unerlässlich. Ich konnte damals die Traurigkeit als Zustand akzeptieren, wusste aber gleichzeitig: Das bin nicht ich. Diese innere Gewissheit gab mir die Kraft, Unterstützung zu suchen und Schritt für Schritt wieder zu mir zu finden. Akzeptanz ist eine Basis, die uns Resilienz schenkt und uns befähigt, auch in schwierigen Zeiten handlungsfähig zu bleiben.

Dein Recht auf alle Gefühle: Ein Weg zu tieferer Ruhe und Freiheit

Das Bewusstsein in allen Zuständen zu praktizieren, hat mir persönlich etwas Wunderbares geschenkt: eine tiefe, zufriedene Ruhe, eine Basis, die selbst in turbulenten Zeiten unerschüttert bleibt. Es ist die Freiheit, nichts mehr darstellen zu müssen, sondern einfach nur zu sein. Du hast das Recht, alle deine Gefühle zu haben – die freudigen, die traurigen, die wütenden. Indem du sie bewusst wahrnimmst und akzeptierst, anstatt sie zu unterdrücken, öffnest du die Tür zu einer authentischeren und erfüllteren Lebensweise.

Es geht nicht darum, „schlechte Laune“ zu glorifizieren, sondern sie als Teil des menschlichen Spektrums anzuerkennen und zu integrieren. Diese Akzeptanz ist der Schlüssel zu wahrer emotionaler Intelligenz und innerem Frieden. Beginne noch heute damit, deine Gefühle ohne Urteil zu beobachten, und entdecke die tiefe Freiheit, die darin liegt, einfach du selbst zu sein – mit all deinen Facetten.