Ich sitze hier wieder einmal, und diese **negativen Gefühle** überrollen mich. Es ist so ein Teufelskreis. Gestern war es nur eine Kleinigkeit bei der Arbeit, ein Kommentar, der nicht mal böse gemeint war, aber ich spürte sofort diese Welle von **Wut** und dann kam diese tiefe **Traurigkeit**. Ich kann das nicht abschütteln. Normalerweise zieht sich das über Stunden, manchmal Tage, ich fühle mich dann so **überfordert** und **gelähmt**.

Ich habe schon so viel gelesen über „konstruktiven Umgang“ damit. Man soll sie annehmen, nicht verdrängen, darüber reden. Aber wie? Ich finde keinen **Ausweg**. Ich sitze dann nur da und spüre, wie ich innerlich immer kleiner werde. Es macht mich so unglaublich **erschöpft**. Ich merke, wie es meine Beziehungen beeinflusst, weil ich mich dann am liebsten verkrieche und mich so **einsam** fühle. Hat jemand wirklich praktische Tipps, wie man diesen Teufelskreis durchbricht und lernt, diese Gefühle nicht die Kontrolle übernehmen zu lassen? Ich bin für jeden Gedanken dankbar.