Ich stehe ständig vor dem Problem, dass ich einfach nicht „Nein“ sagen kann. Egal, ob es um Überstunden geht, die ein Kollege abladen will, oder um Freunde, die zum x-ten Mal meine Hilfe brauchen, obwohl ich selbst kaum Zeit habe. Ich sage immer „Ja“, obwohl ich innerlich schon weiß, dass es mich überfordert.

Das Ergebnis? Ich bin total ausgelaugt, genervt und fühle mich am Ende oft ausgenutzt. Aber sobald ich auch nur daran denke, mal ein „Nein“ über die Lippen zu bringen, meldet sich sofort dieses furchtbare schlechte Gewissen. Ich stelle mir vor, wie enttäuscht die andere Person wäre oder wie egoistisch ich rüberkomme.

Gibt es wirklich einen Weg, wie man Grenzen setzen und „Nein“ sagen kann, ohne sich danach wie ein furchtbarer Mensch zu fühlen? Ich bin echt am Verzweifeln und brauche dringend Tipps, wie ich dieses Muster durchbrechen kann, ohne dass meine Beziehungen darunter leiden.