Gelassenheit ist mehr als nur die Abwesenheit von Stress. Sie ist eine innere Haltung , die uns hilft, Herausforderungen anzunehmen und mit ihnen umzugehen, ohne uns von ihnen überwältigen zu lassen. In einer Welt, die oft von Hektik und Leistungsdruck geprägt ist, kann Gelassenheit ein wertvoller Anker sein. Sie ermöglicht uns, psychische Gesundheit zu bewahren und das Leben bewusster zu genießen.

Doch wie erlangt man diese innere Ruhe? Gelassenheit ist keine angeborene Eigenschaft, sondern eine Fähigkeit, die man erlernen und trainieren kann. Es gibt verschiedene Ansätze und Techniken, die uns dabei helfen können, gelassener zu werden und unsere innere Balance zu finden.

Die Macht der Perspektive: Zeit als Verbündeter

Oftmals sind es Zukunftsängste und Sorgen, die uns die Gelassenheit rauben. Wir malen uns Worst-Case-Szenarien aus und lassen uns von negativen Gedankenkarussellen mitreißen. In solchen Momenten kann es hilfreich sein, die zeitliche Perspektive zu verändern.

Frage dich: Wird diese Situation mein Leben in fünf Jahren noch nachhaltig beeinflussen? Werde ich mich überhaupt noch daran erinnern können? Welche bleibenden Schäden wird sie hinterlassen?

• Betrachte die Situation aus der Distanz.
• Erinnere dich an ähnliche Situationen in der Vergangenheit.
• Erkenne, dass die Zukunft oft weniger schlimm ist als erwartet.
• Konzentriere dich auf das Hier und Jetzt.
• Akzeptiere, was du nicht ändern kannst.
• Suche nach positiven Aspekten in der Situation.
• Sei dankbar für das, was du hast.

Der römische Philosoph Seneca brachte es auf den Punkt: „Wir leiden viel mehr in unserer Vorstellung als in der Realität.“

Pragmatismus als Schlüssel zur Gelassenheit

Ein weiterer Schlüssel zur Gelassenheit liegt im Pragmatismus . Das bedeutet, sich auf das zu konzentrieren, was man tatsächlich beeinflussen kann, und das loszulassen, was außerhalb der eigenen Kontrolle liegt. In jeder Situation gibt es zwei Möglichkeiten: Entweder du kannst etwas tun, um die Situation zu verändern, oder du kannst nichts tun.

• Akzeptiere, was du nicht ändern kannst.
• Konzentriere dich auf Lösungen, nicht auf Probleme.
• Setze realistische Ziele.
• Lerne, „Nein“ zu sagen.
• Delegiere Aufgaben, wenn möglich.
• Priorisiere deine Aufgaben.
• Vermeide Perfektionismus.
• Nimm dir Zeit für Pausen.
• Achte auf deine körperliche und geistige Gesundheit.

Kämpfe nicht gegen Windmühlen, sondern konzentriere dich auf die Probleme, die du lösen kannst. Und wenn es keine Lösung gibt, akzeptiere die Situation und verschwende keine Energie mit Hadern.

Die Bedeutung der Akzeptanz

Akzeptanz ist ein wichtiger Bestandteil von Gelassenheit. Es bedeutet, die Dinge so anzunehmen, wie sie sind, ohne zu versuchen, sie zu verändern. Das ist nicht immer einfach, aber es kann sehr befreiend sein.

Akzeptanz bedeutet nicht, dass man alles gut finden muss, aber es bedeutet, dass man sich nicht länger gegen die Realität wehrt.

Achtsamkeit als Weg zur inneren Ruhe

Achtsamkeit ist eine weitere Technik, die uns helfen kann, gelassener zu werden. Sie bedeutet, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, ohne zu urteilen. Achtsamkeit kann uns helfen, unsere Gedanken und Gefühle besser wahrzunehmen und uns von ihnen zu distanzieren.

• Meditation
• Yoga
• Atemübungen
• Spaziergänge in der Natur
• Bewusstes Essen

Achtsamkeit hilft uns, den Moment zu genießen und uns nicht von Sorgen und Ängsten überwältigen zu lassen.

Die Dankbarkeitspraxis: Ein Geschenk des Lebens

Hast du dich jemals geärgert, weil dein Leben so schwer ist? Weil du manchmal Pech hast? Weil es das Schicksal nicht gut mit dir meint? Wir alle haben unsere Schwierigkeiten, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass wir bereits den größten Lottogewinn aller Zeiten abgeräumt haben: Wir sind geboren worden!

Die Wahrscheinlichkeit, dass du überhaupt existierst, grenzt an ein Wunder. Betrachte dein Leben als Zugabe, nicht als Pflicht. Wenn du das Schwierigste schon geschafft hast, was willst du jetzt mit deinem Leben tun?

„Ich bin ein alter Mann und habe schon alle Probleme gehabt – aber die meisten davon haben sich nie ereignet.“ – Mark Twain (zugeschrieben)

Gelassenheit als Lebenskunst

Gelassenheit ist keine passive Haltung, sondern eine aktive Entscheidung. Es ist die Entscheidung, sich nicht von Stress und Sorgen überwältigen zu lassen, sondern die Kontrolle über die eigenen Gedanken und Gefühle zu behalten. Gelassenheit ist ein Weg, mehr Leichtigkeit im Leben finden und das Leben bewusster und erfüllter zu gestalten. Sie ist ein Schlüssel zu einem erfüllten Leben .

Indem wir lernen, unsere Perspektive zu verändern, pragmatisch zu denken und uns auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren, können wir unsere Gelassenheit stärken und ein Leben in innerer Ruhe und Entspannung führen. Die Anwendung von mentale Entspannungstechniken kann ebenfalls unterstützend wirken.

• Übe dich in Geduld.
• Sei freundlich zu dir selbst.
• Vergib dir deine Fehler.
• Suche dir Unterstützung, wenn du sie brauchst.
• Umgib dich mit positiven Menschen.
• Lerne, deine Emotionen zu regulieren.
• Finde deine Leidenschaften und Hobbys.

Gelassenheit ist ein Prozess, kein Ziel. Es ist eine Reise, die uns zu mehr innerer Ruhe und Zufriedenheit führt. Ein erster Schritt kann sein, zu lernen, loszulassen. Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Pflege deiner psychischen Gesundheit.