Jeder Mensch trägt verschiedene Persönlichkeitsanteile in sich, die wie ein inneres Team zusammenarbeiten. Diese Anteile können unterschiedliche Rollen und Eigenschaften haben, die unser Verhalten und unsere Entscheidungen beeinflussen. Das Verständnis dieser inneren Dynamik kann uns helfen, innere Konflikte zu lösen und ein erfüllteres Leben zu führen.

Das Konzept des inneren Teams betrachtet diese psychologischen Anteile als Mitglieder eines Teams, wobei jeder Anteil eine spezifische Funktion erfüllt. Diese Teammitglieder können unterschiedliche Namen und Eigenschaften haben, wie zum Beispiel „die Ängstliche“, „das innere Kind“ oder „der Kritiker“.

Was ist das Innere Team?

Biologisch gesehen sind innere Anteile nichts anderes als Gehirnnetzwerke: ein Zusammenspiel von Nervenbahnen und einzelnen Hirnregionen, die versuchen für die Person eine (soziale) Situation erfolgreich zu bewältigen.

Jeder Mensch hat je nach Lebensphase und Situation dominierende innere Anteile, die sich dann in seinem Verhalten und in der Interaktion mit seinem sozialen Umfeld ausprägen.

• Das Innere Team ist ein Modell, das uns hilft, unsere inneren Stimmen und Konflikte zu verstehen.
• Es ermöglicht uns, die verschiedenen Aspekte unserer Persönlichkeit zu erkennen und zu integrieren.
• Durch die Arbeit mit dem Inneren Team können wir unsere Entscheidungsfindung verbessern und unser Verhalten bewusster steuern.
• Es kann uns helfen, mit schwierigen Emotionen wie Angst, Wut oder Trauer umzugehen.
• Das Innere Team kann auch zur Verbesserung unserer Beziehungen zu anderen Menschen beitragen.

Indem wir uns mit unseren inneren Anteilen auseinandersetzen, können wir ein tieferes Verständnis für uns selbst entwickeln.

Die Archetypen nach Carl Gustav Jung

Carl Gustav Jung beschrieb sogenannte Archetypen, die in der menschlichen Psyche tief verwurzelt sind. Diese Archetypen können ebenfalls als Mitglieder des Inneren Teams betrachtet werden, die uns in verschiedenen Lebensbereichen beeinflussen.

Dass diese Archetypen immer wieder auftreten in menschlichem Verhalten deutet daraufhin, dass sie hard-coded sind und es eine neuro-biologische Grundlage im Homo Sapiens und seiner Entstehung gibt.

• Der Weise
• Der Unschuldige
• Der Entdecker
• Der Herrscher
• Der Schöpfer
• Der Fürsorgliche
• Der Magier
• Der Held
• Der Rebell
• Der Liebende
• Der Narr
• Der Jedermann

Jeder dieser Archetypen repräsentiert bestimmte Eigenschaften und Verhaltensweisen, die wir in uns tragen.

Ich-Anteile in der Psychoanalyse

Auch die Ich-Anteile nach Freud können als Mitglieder des Inneren Teams gedeutet werden:

• Ich – der entspannte, bewusste Anteil des eigenen Geistes, mit Hauptsitz im präfrontalen Korte,
• Es – damit sind die Triebe und Instinkte gemeint, der animalische Anteil in uns, vor in Form der älteren Gehirn-Anteile (limbisches System, Amygdala, Stammhirn…) – insbesondere damit auch sexuelle und Aggressive Anteile
• Über-Ich – steht für Moral und Konventionen, an denen das eigene Denken und Verhalten ausgerichtet ist. Man könnte es dem Salience-Network zuschreiben, welches Gedanken bewertet und filtert.

Das Falsche Selbst

Manchmal hat ein Mensch sich mehr nach den Erwartungen der Eltern und anderer Autoritäten ausgerichtet als nach seinen eigenen Bedürfnissen & Vorstellungen – dann formt sich die eigene Seele weniger im Dienste seiner Selbst als mehr nach äußeren, für sich selbst dann eventuell falschen Formen. Für dieses Phänomen, welches auch als ein Teil des inneren Teams angesehen werden kann, prägte Donald Winnicott den Begriff des falschen Selbst.

Dann entsteht ein falsches Selbst, hinter dem aber das wahre Selbst prinzipiell weiterhin vorhanden ist.

Ich-Anteile in der Transaktionsanalyse

Eltern-Ich, unterteilt in

• fürsorgliches Eltern-Ich
• klares, führendes Eltern-Ich und
• kritisches Eltern-Ich

Erwachsenen-Ich … entspricht einem entspannten, ausgeglichenen, reflektierten Gleichgewichtszustand… der Homöostase

Kind-Ich, unterteilt in

• angepasstes Kind-Ich
• freies, entspanntes Kind-Ich
• rebellisches Kind-Ich

Innere Konflikte Verstehen und Lösen

Das Modell des Inneren Teams hilft uns immer dann, wenn wir uns nicht entscheiden können, innerlich zerrissen sind oder uns in unsinnigen Verhaltensmustern wiederfinden.

• Nicht entscheiden können
• Innerlich zerrissen sind
• Uns in unsinnigen Verhaltensmustern wiederfinden
• Prokrastinieren
• Sinnvolles Verhalten vermeiden

Denn dann hilft es uns, zu verstehen, welche inneren Anteile in uns arbeiten, miteinander ringen und nach Auflösung suchen.

Anleitung: Innere Team-Mitglieder miteinander eine Lösung finden lassen

Die Arbeit mit dem Inneren Team kann uns helfen, unsere inneren Konflikte zu lösen und zu mehr innerer Harmonie zu gelangen. Hier ist eine einfache Anleitung, wie Sie mit Ihrem Inneren Team arbeiten können:

• Definiere das Anliegen.
• Sammeln der betroffenen inneren Anteile in Form von inneren Stimmen und Glaubenssätzen, Gefühle, Bedürfnisse,Ziele.
• Benenne die Anteile: Gib den unterschiedlichen Anteilen jeweils einen Namen.
• Aufstellung der Anteile: Wie verhalten sich die Anteile zueinander?
• Befragung: Befrage die einzelnen inneren Anteile zum definierten Anliegen.
• Verhandlung: Lass die wichtigsten, konkurrierenden Anteile Vorschläge machen für eine Einigung.
• Fortschritt: Wenn eine Lösung gefunden wurde, setze sie sobald wie möglich um, damit sich eine positive Zukunft einstellen kann.
• Dank & Abschluss: Bedanke dich abschließend bei allen inneren Anteilen für ihre Mühe und Unterstützung des Prozesses.

Durch die Verhandlung zwischen den einzelnen Anteilen können kreative Lösungen gefunden werden.

Teile-Arbeit: Mit dem Inneren Team Kooperieren

Am Anfang steht ein Anliegen eines Klienten: der Klient kommt mit seinem Fall und weiß eventuell schon, was er will – oder eben nicht. Wenn in seinem Fall ein Anliegen ermittelt wird, welches auf eine der obigen Problemstellungen passt, dann können wir mit dem inneren Team zuschlagen!

Bei der Aufstellung des eigenen inneren Teams geht es dann um die Aufdeckung und Benennung von Unterstützern und Hinderern. Aus einer eher spirituellen Perspektive heißen sie auch Licht- und Schattenanteile.

Wir personifizieren damit die verschiedenen inneren Prozesse und Variablen: Bedürfnisse, Fragen, Ziele, Ideen, Träume, Ängste – eigentlich können es auch ganz kleine Informationen sein – wir befördern sie dennoch zu inneren Anteilen.

Voraussetzung für die Arbeit mit dem Inneren Team

…ist die Kapazität für Reflexion und Analyse. Der Klient ist zumindest so sehr bei klarem Geiste, dass er fähig ist, die eigenen Bedürfnisse, Gefühle und Interessen zu reflektieren und zu unterscheiden.

Anwendungsbeispiel für die Arbeit mit dem Inneren Team

In diesem Beispielvideo erarbeitet Karl mit Natalia eine Aufstellung für ihr inneres Team:

Inneres Team aufstellen mit Digitaler Vorlage

[Die folgende Anleitung ist dem Online-Kurs »Creative Self« entnommen, indem diese Übung eingebettet ist einen Persönlichkeitsentwicklungs-Prozess und zur Findung der eigenen kreativen Mission.]

Das innere Team ermöglicht eine schöne Reflexions-Übung. Unsere Einladung an dich: Sei hier ganz ehrlich zu dir selbst. Nimm dir hierfür 15-20 Minuten Zeit, in der du ungestört bist.

• Öffne HIER das Template zum inneren Team.
• Füge eine neue Folie ein: Menü > Einfügen > Neue Folie. Oder durch die Tastenkombination Strg + M (Windows) bzw. Ctrl + M (iOS). Eine dritte Variante: letzte Folie anklicken und danach die Enter-Taste drücken.
• Rekapitualiere was du gerne ändern bzw. erreichen möchtest und rufe es dir vor dein inneres Auge.
• Überlege dir nun, welche deiner inneren Anteile du bereits benennen kannst und welche davon jetzt relevant sind. Welche „Rollen“ nimmst du häufig ein in Interaktion mit anderen? Bist du häufig neugierig, dominant, pessimistisch oder stets die Person, die es allen recht machen möchte? Welche Emotion steckt hinter deinem jeweiligen Verhalten?
• Notiere jeweils mind. drei Licht- und Schattenanteile auf deinem Template. Gebe deinem Teammitglied einen selbstgewählten Namen, wie z.B. „Der Partylöwe“, skizziere kurz seine Eigenschaften und lege ihm ein Zitat in den Mund, welches seine Einstellung offenlegt, z.B. „Spaß geht vor!„. Wichtig ist, dass du greifen kannst, inwiefern dieser Anteil dich unterstützt bzw. dich limitiert. Benenne nun die Emotion dahinter, wie Angst oder Freude.Deine Lichtanteile sind Teammitglieder, die dich in deinen Zielen unterstützen, dich stärken und dir als Ressourcen dienen.
• Beispiel: „Ich will Neues lernen!“ Dieser wissbegierige Anteil könnte dich darin unterstützen ein Ziel zu erreichen, bei dem fachliche Weiterbildung wichtig ist. Die Emotion dahinter könnte Neugierde sein.
• Deine Schattenanteile sind Teammitglieder, die dich eher blockieren und von deinen Zielen abhalten.
• Beispiel: „Ich schaffe das allein„. Dieses Zitat könnte von deinem unabhängigkeitsliebenden Anteil stammen, der sich strikt weigert angebotene Hilfe von Außen anzunehmen. Die Emotion dahinter mag Stolz sein.
• Hinweis: Nicht alle Anteile können per se Licht oder Schatten zugeordnet werden. Achte hier darauf, ob du sie in deinem gewählten Kontext als Ressource nutzen kannst oder ob sie dein Vorhaben behindern, auch wenn sie in anderen Kontexten vielleicht eine große Hilfe wären.

Vertiefung und Einbettung für solche Übungen findest du im Online-Kurs „Creative Self“ und den weiterführenden Kursen.

Die Reise nach Innen: Dein Inneres Team als Schlüssel zur Persönlichkeitsentwicklung

Das Konzept des Inneren Teams bietet einen wertvollen Rahmen für die Selbstreflexion und Persönlichkeitsentwicklung. Indem wir uns bewusst mit unseren inneren Anteilen auseinandersetzen, können wir Selbstsabotage überwinden und Wege zu mehr Erfolg und Erfüllung finden.

Es ist wichtig, sich Zeit für diese innere Reise zu nehmen und die verschiedenen Stimmen in uns zu hören. Die Auseinandersetzung mit dem inneren Team kann uns helfen, unsere Stärken zu erkennen, unsere Schwächen zu akzeptieren und unser volles Potenzial zu entfalten.

Darüber hinaus kann uns die Reflexion über unser Inneres Team helfen, Gelassenheit zu entwickeln, indem wir lernen, die verschiedenen Anteile in uns zu akzeptieren und zu integrieren. Durch diese Akzeptanz können wir innere Ruhe finden und unsere Beziehungen zu anderen Menschen verbessern. Die Arbeit mit dem Inneren Team ist somit ein fortlaufender Prozess, der uns auf unserem Weg zu einem erfüllteren Leben begleitet. Auch die Frage Was will ich wirklich kann mit hilfe des inneren Teams beantwortet werden.