Gerade gestern Abend war ich wieder auf so einer kleinen Zusammenkunft bei Freunden, und obwohl ich mich vorher eigentlich darauf gefreut hatte, kam dieses alte, vertraute Gefühl von Beklemmung wieder hoch. Ich stand da, sah die anderen lachen, quatschen, ganz locker miteinander umgehen, und ich? Ich hab mich gefühlt, als wäre ich durch eine Glasscheibe getrennt. Alles wirkt so leicht bei den anderen, während ich krampfhaft versuche, normal zu wirken, ein Lächeln aufzusetzen, das sich anfühlt wie eine Maske. Meine Gedanken drehen sich nur darum, was ich sagen soll, ob ich peinlich wirke, ob ich überhaupt dazugehöre. Es ist so anstrengend.

Ich frag mich immer, warum das so ist. Ich bin eigentlich kein Einzelgänger, ich möchte schon gerne mit Leuten connecten. Aber sobald es in so eine Gruppe geht, wo man Smalltalk machen muss oder sich unaufgefordert einbringen soll, da macht mein Kopf zu und mein Herz rast. Ich hab das Gefühl, jeder Blick auf mich ist ein Urteil, und ich kann diese inneren Kritiker einfach nicht abstellen. Ich hab schon versucht, mir vorzunehmen, lockerer zu sein, einfach mal was zu sagen, aber es fühlt sich immer erzwungen an und ich ziehe mich dann lieber wieder zurück, am Handy rumscrollen oder so. Am Ende bin ich nur froh, wenn ich wieder allein bin.

Das Ding ist, ich verpasse so vieles. Ich möchte nicht immer nur als der stille Außenseiter wahrgenommen werden. Ich möchte mich auch mal frei fühlen, mitlachen können, ohne ständig diese Angst im Nacken zu haben, etwas Falsches zu tun oder zu sagen. Gibt es da draußen wirklich Wege, wie man diese Mauern in sich abbauen kann? Wie schafft man es, sich in sozialen Runden nicht immer so unwohl zu fühlen? Ich bin wirklich ratlos, wie ich da rauskommen soll.